MODUŁ 1
– Korzyści i rola płynące z aktywności fizycznej. Rola i etyka trenera personalnego.
– Profesjonalna rozgrzewka – budowa.
– Wywiad ( testy sprawnościowe ).
– Ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe – nauka techniki i instruktarzu.
– ANATOMIA I FIZJOLOGIA.
MODUŁ 2
– Podstawowe rodzaje i formy treningu personalnego.
– Typy sylwetki i sposoby jej modelowania.
– Cechy motoryczne.
– Mechanizmy pracy i wzrostu mięśni oraz spalania tkanki tłuszczowej.
– Ćw.na poszczególne grupy mięśniowe – nauka techniki i instruktarzu c.d.
– CORE & STABILITY
MODUŁ 3
– DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA.
– Najczęściej występujące patologiczne wzorce posturalne / ruchowe.
– Wprowadzenie ( podstawy) do neurofizjologii funkcjonalnej.
– Neurologia wysiłku fizycznego.
– Współpraca Trener / Fizjoterapeuta.
– Fakty i mity.
MODUŁ 4
– Budowanie planów treningowych na różnych poziomach (m.in. przebyte kontuzje, wady postawy)
– Ćw.na poszczególne grupy mięśniowe c.d.
– Znaczenie periodyzacji i progresji w procesie treningowym.
MODUŁ 5
– Dietetyka i Suplementacja.
– Stretching & Mobility.
MODUŁ 6
– Trening m.in. aerobowy, interwałowy, obwodowy.
– Wykorzystanie akcesorów treningowych m.in.
TRX, kettlebells, piłki, gumy oporowe,worki bułgarskie.
– Ćw.na poszczególne grupy mięśniowe c.d.
MODUŁ 7
– Aspekty prawne w pracy trenera personalnego.
– Social Media.
– Trening on-line.
– Praktyka
EGZAMIN teoretyczny i praktyczny 🙂