CORE

NOWOŚĆ  4 FIT FITNESS SCHOOL– CORE!

Jeśli interesujesz się aktywnością fizyczną i branżą fitness to na pewno nie raz słyszałeś o treningu CORE. Jest to trening mięśni głębokich tułowia, który ze względu na swój szeroki wachlarz zalet i efektów, staje się coraz bardziej popularny w świecie sportu. Core rozumiany jako „rdzeń” ciała człowieka pełni niezwykle istotną rolę w organizmie i dlatego praca nad jego wzmocnieniem jest niezbędnym elementem przygotowania motorycznego wielu sportowców.

Nasze szkolenie CORE to skondensowana dawka wiedzy zamknięta w 6 godzinnym kursie łączącym w sobie teorię i praktykę dotyczącą tego rodzaju treningu. W tym czasie przedstawimy i przekażemy Ci wiedzę według poniższego harmonogramu opracowanego przez doświadczonych instruktorów:

CORE – szkolenie rozpoczynamy od przybliżenia pojęcia treningu CORE. Omówimy czym się charakteryzuje, na jakich partiach mięśniowych się skupia oraz co wyróżnia go na tle innych rodzajów aktywności fizycznych.

KORZYŚCI – analizując trening CORE zastanowimy się dlaczego warto wprowadzić go do treningu swojego i swoich podopiecznych. Skupimy się na tym, jak może poprawić on funkcjonowanie organizmu poprzez efekty bezpośrednie i pośrednie.

ANATOMIA – aby w pełni zrozumieć znaczenie treningu CORE przypomnimy anatomię mięśni pracujących w tego rodzaju ćwiczeniach oraz pełnione przez nie funkcje. Poznanie charakterystyki tej grupy mięśniowej pozwoli nam na lepsze wykorzystanie potencjału treningu CORE.

ODDECH – prawidłowy oddech jest podstawowym elementem wszelkich wykonywanych ćwiczeń, ale w treningu CORE jest on szczególnie istotny, ponieważ przepona jest jednym z mięśni aktywowanych podczas tego typu aktywności. Nauczymy Cię jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, aby oddech był naturalny i kontrolowany.

STABILIZACJA ODCINKA LĘDŹWIOWEGO – aby uniknąć kontuzji i uzyskać z wykonywanej aktywności maksymalnie możliwe korzyści, wszystkie ćwiczenia w zakresie treningu CORE należy rozpocząć od aktywacji mięśni odpowiedzialnych za stabilizację odcinka lędźwiowego. Podczas szkolenia nauczymy Cię jak robić to w prawidłowy sposób i na co zwracać uwagę u swoich podopiecznych, aby móc zadbać o nich w jak najszerszym zakresie.

TECHNIKA – prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń jest niezwykle istotna. Przekażemy Ci jej zasady oraz przybliżymy najczęściej występujące błędy i nauczymy Cię wykluczać je ze swoich treningów.

ĆWICZENIA – podczas naszego szkolenia przedstawimy Ci szeroki wachlarz ćwiczeń, które możesz wykorzystywać podczas treningów swoich i swoich podopiecznych. Nauczymy Cię jak wykorzystywać trening CORE na różnych poziomach zaawansowania, w treningach indywidualnych oraz grupowych.

PLAN TRENINGOWY – aby pomóc Ci w pełni wykorzystać potencjał treningu CORE na koniec skupimy się na zasadach jego budowania i planowania. Opowiemy jaka powinna być częstotliwość i intensywność tego typu treningu, aby czerpać z niego jak najwięcej korzyści.

TERMIN SZKOLENIA:

5.12.2026 r., Gdańsk CityFit Forum godz. 12.00-18.00

Szkoleniowiec: Katarzyna Rydwelska

Jeśli chcesz rozwijać się w branży fitness wybierz 4 FIT FITNESS SCHOOL!

Gwarantujemy:

• szkolenia odbywające się w małych grupach,
• indywidualne podejście,
• program szkoleniowy zgodny z najnowszymi trendami,
• akredytacja REPs Polska,
• profesjonalna i doświadczona kadra,
• zajęcia praktyczne i teoretyczne,
• duża dawka motywacji!