Mat Pilates Instructor

Metoda treningu opracowana przez Josepha Pilatesa ponad 100 lat temu, każdego roku cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, na czym polega fenomen PILATESU nazywanego “gimnastyką rozumną” zapraszamy na nasz kurs, podczas którego poznasz ją od podstaw!

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę z zakresu ćwiczeń opartych na metodzie J. Pilatesa. Na tym szkoleniu zapoznamy Cię z anatomią funkcjonalną, biomechaniką oraz fizjologią wysiłku. Nabyte umiejętności możesz wykorzystać przy prowadzeniu zajęć w klubach fitness, podczas lekcji wychowania fizycznego, gimnastyki korekcyjnej dla dzieci, a także podczas własnego treningu.

 

SZKOLENIE MAT PILATES INSTRUCTOR PRZEWIDZIANE JEST NA 4 WEEKENDY SZKOLENIOWE. (W TYM EGZAMIN PRAKTYCZNY)

PO UKOŃCZENIU SZKOLENIA OTRZYMASZ DYPLOM MIĘDZYNARODOWY AKREDYTOWANY PRZEZ REPs POLSKA!

 

1 ZJAZD – Pilates Mat I

Program pierwszego zjazdu PILATES INSTRUCTOR zawiera wszystkie zagadnienia niezbędne do prawidłowego zrozumienia tej metody ćwiczeń. Podczas zajęć łączących w sobie wiedzę teoretyczną i praktyczną nauczysz się prowadzenia podstawowej lekcji PILATESU poprzez naukę pracy nad własnym ciałem, poznaniem jego potrzeb oraz słabości.

ĆWICZENIA – podczas szkolenia zaprezentujemy Ci szeroki wachlarz ćwiczeń z zakresu PILATESU. Będą to zarówno elementy rozgrzewki przygotowujące do treningu, jak i ćwiczenia właściwe. Omawiana metoda skupia się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz obręcz biodrową i to im poświęcimy szczególnie dużo uwagi.

Wybrane ćwiczenia: Roll Up, Rolling Back, Bridge, Swimming, The Leg Pull Prone, Side Bend, Side Kick, Spine Twist, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Swan Dive, Push Up.

ODDECH – prawidłowy oddech pełni w PILATESIE niezwykle ważną rolę. Pozwala on nie tylko na najbardziej efektywne wykorzystywanie pracy płuc, ale także ułatwia wyciszenie oraz skupienie się na własnym ciele i wsłuchanie w jego potrzeby. Nauczymy Cię jak prawidłowo oddychać, aby czerpać z ćwiczeń jak najwięcej korzyści.

TECHNIKA – przedstawimy Ci wszystkie najważniejsze aspekty prawidłowego wykonywania treningu metodą J. Pilatesa. Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci prowadzić zajęcia w profesjonalny i bezpieczny sposób.

WYCISZENIE – w czasie kursu poznasz elementy relaksacji, które często są wykorzystywane podczas zajęć PILATESU. Podczas koncentracji na ruchu i oddechu dużo łatwiej można osiągnąć stan harmonii duszy i ciała, który sprawia, że efekty wykonywanego treningu wpływają na nas nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.

KORZYŚCI – przedstawimy Ci szeroki zakres korzyści i rezultatów, które można osiągnąć poprzez regularne praktykowanie PILATESU oraz wplatanie jego elementów w innego typu zajęcia. Dzięki temu lepiej zrozumiesz do kogo kierowane są ćwiczenia z jego zakresu i jak wykorzystywać je w swoich treningach.

 

2 ZJAZD – Pilates Mat II

PILATES to metoda treningu łącząca w sobie różne formy ćwiczeń fizycznych. Można dostrzec w niej między innymi elementy jogi, baletu, a nawet tai-chi. Ze względu na swoją różnorodność, wiedza z zakresu PILATESU jest niezwykle rozległa i warto ją poszerzać, aby jak najlepiej zgłębić jej tajniki. Dlatego na 2 zjazd szkoleniowy nasi doświadczeni trenerzy przygotowali program, który wprowadzi Cię w bardziej zaawansowany obszar PILATESU.

BUDOWA TRENINGU – przedstawimy Ci zasady i metody łączenia ze sobą poszczególnych ćwiczeń. Omówimy jak je ze sobą dobierać oraz jak ustalać optymalną kolejność i częstotliwość. Zrobimy wszystko, abyś mógł samodzielnie budować świadome treningi z zakresu PILATESU.

ĆWICZENIA – podczas kursu poszerzysz swój wachlarz ćwiczeń o bardziej zaawansowane elementy. Ponadto dowiesz się, jak możesz modyfikować poszczególne ćwiczenia w zależności od możliwości i stopnia doświadczenia.

Wybrane ćwiczenia: Spine Stretch, Roll – Over With Spread Legs, One Leg Circle, Leg – Pull, Side Kink Kneeling, Hip Twist, Teaser, The Saw, The Jack Knife, One Leg Kick, The Double Kick, The Cork – Screw.

PODSTAWOWE BŁĘDY – szczególną uwagę poświęcimy omówieniu najczęściej występujących błędów podczas wykonywania ćwiczeń. Dzięki praktycznym zajęciom dowiesz się, w jaki sposób należy je korygować i co zrobić, aby ich unikać.

INSTRUKTAŻ – na koniec szkolenia skupimy się na nauce prowadzenia instruktażu, ponieważ to nie wiedza, a umiejętność jej przekazania czyni z nas trenerów profesjonalistów.

 

3 ZJAZD – Pilates Equipment

PILATES z małym sprzętem to świetny sposób na wzbogacenie treningu i dodanie różnorodności do ćwiczeń. Mały sprzęt w Pilatesie zazwyczaj oferuje dodatkowy opór lub wsparcie, co umożliwia bardziej precyzyjne angażowanie mięśni i poprawę wyników. Oto kilka popularnych akcesoriów, które mogą być używane w Pilatesie:

1. MAGIC CIRCLE (Pierścień Pilates)

Magic Circle to elastyczny pierścień, który jest używany do zwiększenia oporu w ćwiczeniach. Może być trzymany w rękach, umieszczony między nogami lub wokół ciała, aby skupić się na wzmocnieniu nóg, ramion, brzucha i klatki piersiowej.

2. PIŁKA PILATES (mała)

Mała, miękka piłka (zwykle w rozmiarze 25–30 cm) jest używana do stabilizacji ciała i wzmacniania mięśni głębokich. Może być trzymana między nogami, plecami lub używana do balansowania.

PIŁKA PILATES (duża)

Duża piłka gimnastyczna, znana również jako piłka do pilatesu, to wszechstronny sprzęt wykorzystywany w ćwiczeniach pilates, jogi oraz rehabilitacji. Pomaga w poprawie równowagi, elastyczności oraz wzmacnianiu mięśni głębokich.

3. WAŁEK PILATES (Roller)

Wałek jest wykorzystywany do ćwiczeń rozciągających i stabilizujących, a także jako pomoc w pracy nad równowagą. Pomaga w relaksowaniu i rozciąganiu mięśni po intensywnym treningu.

4 ZJAZD – praktyka + egzamin praktyczny

 

Szkolenie trwa 4 weekendy po 6 h dziennie.

 

1 Najbliższy termin: 20-21/27-28.09, 25-26.10, 88-9.11.2025 r., CityFit Olivia, sobota i niedziela 12.00-18.00, Wykładowca: Joanna Podoska

 

2 Najbliższy termin: start 18-19.10, 8-9/29-30.11, 6-7.12.2025, Ciałko Studio, Łąkowa 35/38, Wykładowca : Joanna Białobrzeska – Zielińska, sobota 13.00-19,00, niedziela 10.00-16.00

OTRZYMASZ: CERTYFIKAT PILATES MAT I, PILATES MAT II, PILATES EQUIPMENT ORAZ DYPLOM MAT PILATES INSTRUCTOR! 🙂

RATY 0 % : I rata – 300 zł ( opłata rezerwacyjna), II rata 1200 zł – płatna do 18.10.2025, III rata 1200 zł – płatna do 12.11.2025

 

EGZAMIN TEORETYCZNY:

W celu przystąpienia do egzaminu teoretycznego należy w pierwszej kolejności zarejestrować się na stronie REPs Polska (https://repspolska.pl)

Jak zarejestrować się w REPs Polska?

wejdź na stronę REPs Polska – następnie wejdź w zakładkę Trenerzy i Instruktorzy (https://repspolska.pl/rejestr-indywidualnych-trenerow-i-instruktorow)
Po otwarciu formularza zgłoszeniowego należy postępować zgodnie z wytycznymi.
Po utworzeniu konta należy złożyć wniosek o egzamin.

Jak złożyć wniosek o egzamin REPs Polska?

zaloguj się do swojego profilu na stronie REPs Polska

wejdź w zakładkę EGZAMIN

z listy wybierz nazwę naszej szkoły (nie wpisuj jej ręcznie)

wybierz rodzaj egzaminu i kliknij „Wyślij”

Twój wniosek o egzamin zostanie rozpatrzony w przeciągu 48h i otrzymasz na swój adres e-mail dwa linki do egzaminu.

Jak wygląda egzamin teoretyczny w REPs Polska?

Egzamin teoretyczny REPs Polska składa się z dwóch części:

egzamin REPs Anatomia i Fizjologia w formie testu online

egzamin REPs Znajomość zawodu w formie testu online

Każdy test zabezpieczony jest indywidualnym hasłem. Linki, które otrzymasz, aktywne są przez 7 dni i w ciągu tego okresu trzeba podejść do egzaminu teoretycznego. Linki można aktywować tylko raz.

Testy można zdawać w dowolnej kolejności, niezależnie od siebie. Zaliczenie przyznawane jest po odpowiedzeniu prawidłowo na 75 % pytań z każdego testu.

Po rozpoczęciu testu nie można go przerwać i musi być ukończony w przeciągu 60 minut.

Przerwanie lub nieukończenie testu w czasie 60 minut jest równoznaczne z niezaliczeniem egzaminu.

Odpowiedź na ostatnie pytanie jest równoznaczne z ukończeniem egzaminu teoretycznego.

Wynik testu otrzymuje się automatycznie po ukończeniu każdej części egzaminu.

Po ukończeniu pozytywnie każdej z części należy pobrać certyfikat (łącznie uzyskasz 2 certyfikaty).

Zdanie egzaminu teoretycznego uprawnia Cię do podejścia do egzaminu praktycznego w placówce szkoleniowej.

Aby otrzymać wnioski do egzaminów REPS ( z teorii) należy się zarejestrować na stronie REPS i opłacić opłatę członkowską 50 zł na rok.

Egzamin poprawkowy REPS ( z teorii ) kosztuje 100 zł.

 

Chcesz dowiedzieć się więcej o akredytacji REPS wejdź na: https://repspolska.pl/akredytacja-trenerow-i-instruktorow 

Jeśli chcesz rozwijać się w branży fitness wybierz  4 FIT Fitness School!

Gwarantujemy:

• szkolenia odbywające się w małych grupach,
• indywidualne podejście,
• program szkoleniowy zgodny z najnowszymi trendami REPs Polska,
• profesjonalna i doświadczona kadra,
• zajęcia praktyczne i teoretyczne,
• duża dawka motywacji!