Opis
JOGA BASIC
Joga jest jednym z sześciu systemów filozofii indyjskiej, która zajmuje się związkiem pomiędzy ciałem i umysłem. Joga łączy w sobie trening ciała oraz dyscyplinę duchową. Praktykowanie jogi, zwane asanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają organizm. Pomagają uzyskać zgrabną i smukłą sylwetkę, pozytywnie wpływają na problemy z kręgosłupem, wzmacniają mięśnie i stawy. Codzienna Joga i ćwiczenia wiążą się z osiągnięciem równowagi psychicznej i wewnętrznego wyciszenia, poprawia samopoczucie i pomaga radzić sobie ze stresem.
Program szkolenia JOGA BASIC zawiera wszystkie zagadnienia niezbędne do prawidłowego zrozumienia tej metody ćwiczeń. Podczas zajęć łączących w sobie wiedzę teoretyczną i praktyczną nauczysz się prowadzenia podstawowej lekcji JOGI poprzez naukę pracy nad własnym ciałem, poznaniem jego potrzeb oraz słabości.
Jeżeli chcesz rozpocząć cudowną przygodę z Jogą i być jej nauczycielem to bardzo dobrze trafiłeś!
Zapoznaj się z programem szkolenia JOGA BASIC:
1. Anatomia
* układ mięśniowy z podziałem na rodzaje mięśni i mięśnie specjalne
* taśmy powięziowo- mięśniowe
* przepona i mechanizm stabilizacji centralnej
* nerw błędny i praca z autonomicznym układem nerwowym
2. Joga- historia i filozofia
* początki jogi
* ośmiostopniowa ścieżka jogi
* rodzaje jogi
* techniki oddechowe
* bandhy
* anatomia subtelna- czakry i praca z nimi
3. Omówienie asan
* pozycje leżące
* pozycje siedzące
* pozycje w podporze
* pozycje stojące
* pozycje z podparciem na rękach
* zastosowanie praktyczne asan
4. Tworzenie lekcji
* omówienie i wybranie celu praktyki
* praktyka rozgrzewki i ćwiczeń mobilizacyjnych
* użycie sprzętów i pomocy dodatkowych
* relaksacja
5. Vinyasa Joga – omówienie metody
* charakterystyka stylu i główne zasady
* struktura i budowa lekcji
* pozycje i kontrpozycje
* modyfikacje i korekty
* praktyka własna
Gwarantujemy:
- szkolenia odbywające się w małych grupach,
- indywidualne podejście,
- program szkoleniowy zgodny z najnowszymi trendami,
- profesjonalna i doświadczona kadra,
- zajęcia praktyczne i teoretyczne,
- duża dawka motywacji
Szkoleniowcem JOGA BASIC jest Magdalena Mróz.
Magdalena jest nauczycielką Jogi z międzynarodowym dyplomem YOGAALLIANCE E-Ryt 200 YACEP, style Ashtanga, Vinyasa i YIN YOGA. Ukończyła wiele kursów doszkalających, m.in. Mobilność w jodze, Joga dla kobiet w ciąży i po ciąży, Joga przy menopauzie, Joga terapeutyczna, Mięśnie dna miednicy w praktyce jogi.
Od ponad 8 lat jest związana z fitnessem, specjalizuje się również w zajęciach prozdrowotnych t.j. stretching aktywny, pilates.
Magdalena jest również dietetykiem co uzupełnia jej pracę trenerską. Organizuje warsztaty żywieniowe i propaguje zdrowy styl życia wśród seniorów.
